Giv dig selv en chance – Guidet øvelse til øget selvværd & selvaccept

Faldt over et interessant forskningsforsøg omkring hjernen og depressive tilstande…at man kan se på hjernen, at der er en forskel på om du har “ikke-optimale” tilstande i dit følelsesliv eller er i ro og glæde.

Hvad gør, at nogle mennesker bedre kan tackle modgang end andre og hvad kan man gøre for at hjælpe de, der er i en følelsesmæssig krise eller svær periode på endnu bedre vis?

For måske kender du det her med, ikke altid at føle dig elsket?

Sådan en dyb ting inden i – mærkes som en kniben i brystet eller solar plexus og ned i maveregionen…en sorg der er svær at sætte ord på….pheuuuw…Det er ikke altid helt nemt at sidde med den slags store følelser…

Hvorfor har jeg det egentlig sådan? Hvad er der galt med mig? Går det her nogensinde over?

Du behøver bestemt ikke have en depression fordi du ikke føler dig godt tilpas og har det svært…Det behøver på ingen måde være en permanent tilstand og noget du skal bære på for altid! Det vigtige at huske er blot, at hvis du går med svære ting i dit liv over lang tid, så transformerer det sig ofte til en tungere og mere rodfæstet tilstand i dig, som i sidste instans kan give en passiv, træg og magtesløshed i dig…det som føles som en tilstand, man ikke kan komme ud af – for nogen er det en depression…der er ikke plads eller energi til nogen som helst selv-motivation…

SLUT MED IKKE AT FØLE SIG GOD NOK

Det viser sig fx, at man hos stærkt depressive menneskers kan se, at deres hjerner er på overarbejde…Det konstaterer et internationalt forskerhold fra bl.a. Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior ved University of California i Los Angeles i USA. De fandt øget aktivitet i den del af hjernen, der involverer stemningsregulering og problemløsning.

Forskerne undersøgte hjerneaktiviteten hos 121 stærkt depressive mennesker og fandt et gennemgående mønster: De depressives ­hjerner er lige så gode som ikke-depressives hjerner til at skabe forbindelser mellem de forskellige dele af hjernen, men de er langtfra lige så gode til at slukke for disse forbindelser, når der ikke længere er brug for dem. Selve forskningsartiklen finder du her.

I de kritiske tilfælde kan man se, at hjernen har ændret adfærd

I stedet forbliver mange hjernedele konstant forbundet, og der er i det hele taget langt flere forbindelser i den ­depressive hjerne.

Hvis ­hjernen ikke kan kontrollere, hvilke dele der bliver sat til at arbejde sammen, kan udfaldet måske blive nogle af de ­problemer, der er karakteri­stiske for depressive men­nesker: angst, koncentrationsbesvær, dårlig hukommelse og søvnforstyrrelser.

Der er altså ikke “noget galt med dig”…Din hjerne er rent faktisk fanget ind i et nerve-mæssigt mønster, som fastholder din tilstand…

DU SKAL BLOT GIVE SLIP…

Hvis du oplever, at have tendens til at være nedtrykt, ufrivilligt ked af det, som om der mangler noget inden i, at have svære følelser og i det hele taget føler, der til tider ikke altid er så nemt ved at finde den naturlige glæde frem i dagens gerninger…

Så når vi ved, at der faktisk er en kemisk respons og forklaring i hjernen, så kan det lette lidt af tungheden inden i…

Og et rigtig smukt og effektfuldt sted at starte, er ved at kultivere lige netop de tilstande, som du oplever du har brug for…

Så du skal faktisk ikke “gøre” noget…du skal tværtimod bare “være”…være med dig selv…forbinde dig med din indre kilde…dit inderste sande jeg…der hvor DU er…bag det, der føles svært…

Hvis du inderst inde føler, at du mangler omsorg, at være rummet af andre, mangler anerkendelse eller gerne vil have andre skal vise de synes du er god nok, så kan du arbejde med hjernen ved ikke længere at lade de gamle mønstre aktivere…

Hver gang du har det sådan, aktiverer du de dele af hjernen, som neurologisk giver dig den tilstand…

…DET STARTER MED SELVACCEPT…

Måske kan du finde energien og modet til at opbygge en tillid til dig selv om, at det nok skal løse sig…også selvom du ikke tror på det…

DU FORTJENER AT MÆRKE DIN INDRE KILDE

En gave til dig – guidet øvelse til øget selvværd, selvaccept & forløsning til at elske dig selv:

“HUSK – denne øvelse er BEDST hvis du lytter til den med HOVEDTELEFONER, så du slutter dig inde med dig selv og kan lytte intenst til musik og guidning…”

(Den guidede meditation kan du også finde, på Youtube her: http://youtu.be/CVleVqZuzTs)

Fremover kan du trække på denne ressource og metode i dig selv – dagligt – og hver gang du kan mærke du har brug for at ‘connecte’ med din egen kilde…

VID, AT DU ER ELSKET OG PASSET PÅ…